16日に休足日を設けてゆっくりした後はだいぶ痛みもなくなって、筋肉の張りもなくなりました。 なので、そこから少しづつゆっくりラン、短めの速めのラン、長めのランを繰り返してみました。 リザルト 9/16 5kmゆっくりラン 9/17 少し速めのラン 9/18 ゆっく…