今日は昨日の久しぶりのガチゆる走（もどき）の疲労があると想定して繋ぎのジョグ。
とはいってもゆっくりなり過ぎずキロ5ぐらいで40～50分走るつもりでしたが・・・
途中から身体もほぐれ気持ちよくなってペーランに変更（爆）
結果としてはセット練みたいな形になっちゃいました。
メニュー
・つなぎのジョグ40～50分 設定：5:00
・アップジョグ5km
・ペース走8km 設定：4:30
リザルト
感想
走り始めはやっぱり身体の重み・筋肉の張りを感じて楽に走れる感覚なし。
なので、キロ５ぐらいのペースでつないでいこうと思っていました。
が、、、、
5km過ぎたあたりで身体もしっかりあったまってきて、コースも走りやすい歩道にかわったら自然とペースがあがっちゃいました。
気が付いたら4:30台に。
さすがに速いなぁーっとおもって落として走ったつもりもほぼ変わらず・・・
呼吸も楽だったのでこのまま行こうとペーランに切り替え。
肩とお腹のラインを軽く前傾気味で一直線になるようにして、お腹を張ることを意識。
やっぱりこれを意識すると呼吸がすごく楽。
腰も高い位置でキープできていると思う。
涼しくなったとはいえ、4:30台で心拍170前半でキープして走れたのはこれまたすごく久しぶり。
非常に良い練習ができたと思います♪
とはいえ、さすがに今日こそは繋いだ方がよさそう。
今日はもともとの昨日の想定よりも少し落として5:30ぐらいのEペースでジョグするようにして、
明日以降に疲労残さないようにしたいです。
でも、Eペースのジョグって苦手なんですよね・・・
