Go beyond your limits

サブスリー目指す40代おっさんの初心者による初心者向けのランニングログ

10/15 & 10/18 ラン振り返り

 

先週の金曜と今週末の振り返り。

先週の金曜は仕事へチャリ通。

やってみて思う事。

やっぱり帰宅ランよりチャリ通の方がいいかも。

重いPCと着替えを背負って走るのは負荷がかかり過ぎている気がする。

それよりかはチャリで軽快に帰った方が気持ち的にスッキリする。

そしてこの日のように帰ってから走れば良し。

 

この日は1週間の疲れをとるためにEペースジョグを1時間。

最初、気を抜いていたのか身体があったまるのと同時にペースもあがっていっちゃったけど、

気が付いてそこから軌道修正。ちゃんとEペースを保つことができました。

仕事あがりに気持ちよ~く走れました♪

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週末はいろいろあって走る時間がとれなかったのが残念。

日曜は良い天気だっただけに残念。

今週1週間の練習の為にも短時間でも刺激を入れておきたいなと思ってビルドアップ走をしました。

ビルドアップ走は短時間でも最初ゆっくり入って、調子さえ悪くなければ自然とペースあげていけて、気持ちよく走れるのでいいですよね。

お気に入りのメニューの1つです。

 

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気持ちよくあげていったつもりが想定外に3km目があがらず・・・

気持ち的にはぜんぜんあげていてその後の4km目も感覚的にはかわらなかったんですけどね。

だけど、そこからは順調にあげていけて気持ちよく走れました。

ビルドアップの最後は4:20。本当は4:15まであげたかったけどいたしかたなし。

7km目に200m弱流しっぽく速く走って後はゆっくりペースでダウンして終了。

短時間でしたけど、気持ちよく走れて、今週に向けたいい刺激になった練習でした。

 

今週も1週間頑張るぞ!