今日は完全休養日！ ふくらはぎの筋肉痛がまだまだとれないのと天気が雨、かつ、さっむい！ こんな日は休むに限るので、部屋で補強トレのみ ・腹筋 40×3回 ・腕立 30×2回 ・プランクサーキット 30秒×5セット（R=ノーマルプランク15秒） ・サイドランジ 50回×…