今日は昨日の久しぶりのガチゆる走（もどき）の疲労があると想定して繋ぎのジョグ。 とはいってもゆっくりなり過ぎずキロ5ぐらいで40～50分走るつもりでしたが・・・ 途中から身体もほぐれ気持ちよくなってペーランに変更（爆） 結果としてはセット練みたい…

週末はまた1週間の疲労抜きジョグの1時間走のみ。 なので今日は疲労が抜けてばっちりな状態 笑 久しぶりに強度高めのポイント練習をしてみました。 メニュー ・3km アップジョグ ・1,000m × 5本 設定：4:00-4:05 レスト：200m （できればジョグ） ・5,000m …

この週末は Go To トラベルじゃないですが、ここ最近遠出してなかったのでプチ旅行。 久しぶりに自然いっぱいの場所を堪能してきました。 長野の高原地帯に行ってきたのですが、まだまだ緑がきれい、空気も勿論きれい、すがすがしい気候と最高でした^^ そん…

16日に休足日を設けてゆっくりした後はだいぶ痛みもなくなって、筋肉の張りもなくなりました。 なので、そこから少しづつゆっくりラン、短めの速めのラン、長めのランを繰り返してみました。 リザルト 9/16 5kmゆっくりラン 9/17 少し速めのラン 9/18 ゆっく…

今日はやっぱり膝の痛みが気になったのでランオフにした。 痛みはほぼなくなったけれど、大事を取った方がいいと判断（いい年だしね^^;） とはいえ、1日仕事終わった後にリセットしたいって身体が疼くんですよね 家でじっとしてられない。 筋トレするか？ ス…

今日は昨日の撃沈による疲れが残っていたので、リラックスしたゆったりジョグをすることに。 ただゆったり走るからには少し最近にしては距離長めに10kmを目標に。 メニュー ・10km ジョグ 設定：だいたいキロ5:00 - 5:20ぐらい リザルト 感想 まさかまさかの…

今日は週末走れなかったことの鬱憤晴らしに久しぶりにポイント練習！ ほんとに久しぶり。 急に涼しくなってきたのですごく走りやすくもなってきましたよね。 その波にのっかり（調子に乗って？）、ポイント練習してみました。 メニュー ・アップジョグ 2km …

今日はなぜか腸腰筋が筋肉痛？なのか痛みがあったので、ランするかしないかすごく悩む。 悩みながら仕事をしていたら仕事も割と変わらず忙しく遅くなったので、30分ゆっくりジョグだけして体の調子を試してみることにした。 リザルト 感想 最初はキロ6でスタ…

本当に昨日はスピード練習をしたかった。400m×10本。 その予定だったのだけど、仕事が忙しくまたも時間が取れず。 夜遅くにスピード練習やるのはどうしても気が引けてしまう。 ハァハァゼェゼェするのはよいけど、あまりしたくない、どちらかというとベクト…

今日は土曜・日曜・月曜（今日）のランの振り返り。 仕事忙しい割にはちゃんと走れてるわぁ～っと自分に関心（笑） とはいえ何か目的もったトレーニングというよりかは先週に続いて30分ジョグの繰り返しがメイン。 いまはこれを毎日継続していくことが目標（…

今日も昨日に引き続いて遅くなったのでまたまたほぼ同じメニュー。 約30分走。 最近こればっかり。 気持ちよく走れていてそれはすごくよいんだけど、今日はスピード練習やらなくてよいんだっけ？？？っとふと疑問に思ってしまった。 まぁ、時間がないから仕…

早くも9月に入ってしまいましたねー 4月に会社で異動で新しい組織に移ってもうじき6か月。 リモート生活もはじまってもうじき6か月。 改めて時間がたつのが早いっと実感！ そしてランも気づけば今年の頭のレベルに全く戻れずにいることがずーっと続いてしま…