週末はまた1週間の疲労抜きジョグの1時間走のみ。
なので今日は疲労が抜けてばっちりな状態 笑
久しぶりに強度高めのポイント練習をしてみました。
メニュー
・3km アップジョグ
・1,000m × 5本 設定：4:00-4:05 レスト：200m （できればジョグ）
・5,000m ビルドアップ 5:00-4:20
リザルト
1000m×5本
5000m ビルドアップ
感想
まずひさしぶりの1000mインターバル。めっちゃ久しぶり。
正直こなせるとおもって始めませんでした 笑
設定はキロ4～4:05で少し楽めであろうタイムでやろうと思ったら1本目から3:50台。
このタイムで入ってしまったのでキロ4を切ってやることを目標に。
3本目（ラップボタン押し忘れたけど・・・）そこまでは何とかジョグのつなぎでこなしたけど、そこからレストがウォーキングに。
でも、それでもきちんと5本目まで設定タイムを守れたからよし！っと思ってます。
その後のビルドアップもまたやってしまった感があって、インターバルの後だったので手動計測のまま走り始めちゃいました・・・
なので1キロラップが取れずビルドアップできているかがわからず・・・
でも、最初が4:50出入り、最後が4:10だったのでたぶんビルドアップできているはず。
細かい所でいろいろガーミンの使い方で失敗あったものの、久しぶりに充実したポイント練習ができて満足です♪
最後2本レストがウォーキングになってしまったけど、1000mインターバルをこなせた。
ガチゆる走もどきもできた。
凄いひさしぶり。
充実感満載で今日はゆっくり寝れそうです 笑
次回はインターバルをレストをウォーキングなしでできたらいいなと思います。
あっ、身体の痛みもなくできました。
腹圧を意識した走りし始めてからなくなりました♪
前傾しながら腹圧を意識して肩と腰のラインを一直線を意識。
オススメです♪
