昨日は午後から雨もあがったので、ゆっくりジョグ。 土曜の不摂生がたたって身体が重い感じだったので久しぶりにLSDばりのランをしてみることに。 メニュー ・1時間走 LSDペース リザルト 感想 こんなゆっくりのペースで走ったのは本当に久しぶり。 いつもこ…

ひさびさの投稿。 仕事が忙しくなってしまい、ランはできているけど、記録として残す時間がとれなくなってしまった。 仕事が忙しくなって改めておもうこと。在宅で忙しくなるとただひたすら座っている時間が長い！会議をするにも移動しない、トイレ行くのも…

ひさびさの投稿。 仕事が忙しくなってしまい、ランはできているけど、記録として残す時間がとれなくなってしまった。 仕事が忙しくなって改めておもうこと。在宅で忙しくなるとただひたすら座っている時間が長い！会議をするにも移動しない、トイレ行くのも…

金曜・土曜と予定が立て込んでランできなかったので、2日ぶりのラン。 こういう時は疲れが抜けて調子が良いか、筋肉緩み過ぎて調子悪いかのどちらか。 この違いがどうしたら生まれるのかはよくわからないけど、ランしていない2日間もそこそこ動いていると調…

仕事が忙しくて時間がない！仕事終わりが23時。次の日は普通に出社。8時には家をでないといけない。 睡眠時間は確保したい！っけど、走ってがっつり汗かいてストレス発散したい！っということで、さくっとビルドアップ走。 メニュー ・30分 ビルドアップ走 …

この日はその前のショートインターバルに刺激を受けて、継続してスピード練習。 ただ前ほどの高強度にならないように中強度程度。 かつ、ガチ感を自分の中でちょっと減らすために街中でインターバル。 メニュー ・3km - 2km - 1km - 1km インターバル レスト…

しばらくぶりの更新となってしまった。 週末はいろいろバタバタと予定がたてこんでしまって久しぶりのノーランでした。 週末の前はジョグでちょいちょい10km走をやってはいたけど、丸々2日、天気都合もなく走らなかったのは久しぶり。 月曜日も時間がなかっ…

2日と3日は久しぶりのセット練習を企画！ 2日（火）はショートインターバル 400m×10本、3日（水）は閾値走 5km(約21～22分）。 久しぶりでもあるのでセット2日目は少し軽めに設定。 結果だけ先に書くと2日目は撃沈・・・ まだまだ修行が足りない。 メニュー …

またまた更新遅れてしまいましたが、ここ2日間はまたまた連続して1時間走。 最初1日目は1時間走。少し前にやったのと同じでレースペースをよりちょっと早いペースでのできる限り走り切る練習。 もう1日はただEペースの50分走。 ちょっと仕事で疲れた1日でも…