仕事が忙しくて時間がない！仕事終わりが23時。次の日は普通に出社。8時には家をでないといけない。 睡眠時間は確保したい！っけど、走ってがっつり汗かいてストレス発散したい！っということで、さくっとビルドアップ走。 メニュー ・30分 ビルドアップ走 …

この日はその前のショートインターバルに刺激を受けて、継続してスピード練習。 ただ前ほどの高強度にならないように中強度程度。 かつ、ガチ感を自分の中でちょっと減らすために街中でインターバル。 メニュー ・3km - 2km - 1km - 1km インターバル レスト…