今日は昨日の撃沈による疲れが残っていたので、リラックスしたゆったりジョグをすることに。
ただゆったり走るからには少し最近にしては距離長めに10kmを目標に。
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・10km ジョグ 設定：だいたいキロ5:00 - 5:20ぐらい
リザルト
感想
まさかまさかのゆったりジョグのはずが8kmで撃沈。。。これは完全に想定外。
ペースは自分が思っていたペースより全然速かったし心拍もけっこうあがったけど、閾値にはいかない程度にここちよいきつさで走れていた。
けど、7km過ぎたあたりで急激に足に重さと脱力感、左ひざ下外側に軽く痛み。
8km超えた所で思わず止まってしまった。
去年も軽くなったけど、腸脛靭帯炎軽い版な気がする。
ケツ筋が張ってるのか、腿がはってるのか、内ももがよわっているのか、どれも当てはまりそうな気がするが、そのあたりに原因がありそうだ。
たしかに左ひざがかなり内に入り込んでいた気もする。
まずは湿布とストレッチ！
昨日調子に乗ったのがいけなかったかな？
もう少し段階的に強度もあげていくようにしよう。
ちょっと反省。。。
