昨日は仕事が遅くなってしまったので完全休養し、 今日はこの間できなかったインターバル＋5kmペーランのガチゆる走 ・400m × 10本 （設定：85秒 R=200) ・5km （設定：4:30前後） ●インターバル ●ペーラン インターバルは1本完全に設定オーバー、 他はほぼ…