3/10は予定通り休足日にして補強トレーニング。 ・プランク（ノーマル・左右両サイド）を1分×3 ・普通の腹筋30回×2 ・レッグランジ1分×2 ・チューブトレーニング チューブトレーニングは個人的に特におすすめ。 内転筋と中殿筋・大殿筋はスクワットが中心と…