継続して1時間走をやろうと思って走り始めたら思いの外、ふくらはぎの固さ・張りを感じたので方針変えてアクティブレストに。 4:50～5:00の間でゆっくり30分。 だいぶアクティブレストも前に比べたら安定してできるようになってきた。 （前はペースがどんど…