今日は久しぶりのラン。
最近、スピード持久力がない。
なので、スピードとスピード持久力を鍛えることをこの夏のテーマにしようと決意。
今日はその第1弾。
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・1㎞ウォーミングアップ＋5km 速めのジョグ（設定：4:30)
リザルト
感想
やっぱりスピード持久力がないせいか、6kmであがるときには息がだいぶあがっていた。
こればっかりは慣れだろうから、この練習を続けて少しづつ距離を長くしていければいいなと思う。
収穫は骨盤から動かす意識、骨で立つ意識をもって走れたので前よりスムーズに走れている気がする。
まずはこれを継続！
