一昨日18日のレース後、昨日は5kmをキロ６分ペースのアクティブレストのみ。 今日から本格的に練習開始！ 課題のスピード持久力をつけるために、、、 ～ メニュー ～ ・アップ 2kmジョグ ・閾値走（テンポ走）：4:15～4:20ペースで5km ×2本 ・流し2～3本 の…

今後のレース予定 サブスリーを来年2021年3月達成に向けて、今シーズンは3月の静岡マラソンが本命。 ここで最高目標3時間15分、最低目標3時間20分を達成したい！ そのために、、、 ・1月18日（土）：パークらん＠昭和記念公園（ハーフ） ・1月25日（土）：東…