一昨日18日のレース後、昨日は5kmをキロ６分ペースのアクティブレストのみ。
今日から本格的に練習開始！
課題のスピード持久力をつけるために、、、
～ メニュー ～
・アップ 2kmジョグ
・閾値走（テンポ走）：4:15～4:20ペースで5km ×2本
・流し2～3本
のはずが、、、
まだレースの疲れ残りテンポ走は1本で終了。。。
さすがに今日はポイント練習じゃなく速いジョグにすべきだったかもだけど、
今週末の30kmまであえて疲労はそんなに抜きたくないので、身体と相談してうまいことバランスとらねば。
今週末のレースはあえて疲労感を残してレースペースで走る10km～40kmのシミュレーションがしたいのです。
なので、感覚次第だけど、疲労感なければ明日はガチゆる走（ライト版）で1000m×3本＋5km閾値走（5秒程度遅め）、疲労感あれば速めのジョグ 4:40-50ペースで8-10kmにしよう。
