今日は2か月ぶりぐらいに峠走！ 前は毎週やってたメニュー。久しぶりにやってみた。 ・11km（フラット2km＋峠登り4km＋峠下り4km＋フラット1㎞） いや～きつかった。前と同じ距離こなせなかった！ 前は登り下り5kmずついけたんだけどね。今日は無理。 心肺が…

今日はスピード持久力強化のためにミドルインターバルを久しぶりにやってみた。 ・2000m（設定：4:05-4:10) ×4（R=2分） 最初の1本目の1kmでいきなり4:11と設定満たせなかったけど、 それ以降は4:05-4:07ぐらいでやりきれた！ おまけにもう1本やろうと思った…