今日は2か月ぶりぐらいに峠走！
前は毎週やってたメニュー。久しぶりにやってみた。
・11km（フラット2km＋峠登り4km＋峠下り4km＋フラット1㎞）
いや～きつかった。前と同じ距離こなせなかった！
前は登り下り5kmずついけたんだけどね。今日は無理。
心肺がついてこなかった。
ただ、ペースは登りが4:40ぐらい、下り4:10ぐらいで目標通り。
前は登りが4:50-5:00だったので前よりペースは上がってはいる。
なのでこのペースで前と同じ距離をやれることを次の目標にしよう。
そうしたら心肺も強くなっているはず。
もう1つ分かったのは意外と前腿つかって走っちゃっているかも。
登りで前腿がかなり疲れた。前はここまでじゃなかった。
ペースが上がっているせいもあると思うけど、上がっても前腿疲れないようにするのがよいはず。
大転子・骨盤から動かす意識でハムを使って走るのももう1回ジョグを通して意識した方がよさそう。
明日はちょうどジョグの日。
強度高くないからフォームを何より意識していこう！
