今日は昨日のペース走に続いてショートインターバルをやってみた。 ひさびさのセット練習。 練習前の状態はそんなに悪い感じはしない。 日中に用事あってチャリを片道15km、往復30km走ったことが功を奏したのかもしれない。 メニュー 400m × 10本 設定：90秒…

昨日は久しぶりにちゃんとしたペース走。 ここ最近は少し強度あげて閾値走とかも何とかできてきていたので、久しぶりに長い距離をペースあげて実施してみました。 目的はレースペースもしくはそれよりちょい速いペースに慣れること。 練習メニュー ・12km ペ…