東京30Kに参加してきました❗️
最高目標 2‘15:00
最低目標 2’20:00
2‘18:07でゴール。なんとか目標達成❗️❗️
26kmまでは4:30切るペースで予定通り押せたけど、ラスト4kmで完全に足が終了〜
そっからはもうダウンジョグ化。
キロ5:30以下のペース。
でも先週のハーフと合わせてフルの良いシミュレーションになった。
今日の20km過ぎの感覚はフルの30km以降にすごい似てた。
ラスト5kmの粘りが課題だな。
ガチユル走でエネルギー枯渇状態での粘りを鍛える。
あとはインターバルとテンポ走で今のペースをもっと楽に持っていきたいね。
静岡まで残り1ヶ月強。がんばろう❗️
