今日は予定通りゆっくりジョグ。
Avg 5:20ぐらいのEペースで1時間ちょい。ちょうど12km。
若干ふくらはぎの痛みはあったけど、ゆっくりなので問題なし。
逆に血行よくなって痛みや張りがとれてくれるといいなぁ。
結局この1月はレースに2回出て、それぞれハーフと30kmのPB更新したけど、
距離を踏む練習もスピード練習もなんか中途半端で消化不良。
年末年始で体重が重くなっているのも一要因な気がする。
なので、しばらくはペーランやゆっくりジョグで10～15km走る練習を中心に、
練習前後の流し＋動きづくり（バウンディング）などを織り交ぜて、
強度高い練習より中ぐらいの強度の練習をしていこう。
この方がやせるはず。やせてから強度高めのインターバルをいれよう。
もっと楽に速く走れるようになりたいけど、静岡のペースで走れることは
東京30Kで確認できているから焦る必要はない。
それよりかはコンディションをまずはあわせていこう！
2月は納得いく練習ができたらいいなぁ。
明日1月最終日は出張先から東京戻って走れたら走ろう。
