昨日は出張から戻ってゆっくり30分ジョグの予定が結局1時間ジョグに。
タイムもAvg4:40ぐらいで後半行けた。
気づいたことがある。
1月から調子悪かったのは接地のせいな気がする。
ミドルからかかとよりを意識していたが、足が抜ける時に蹴ってしまっていて、かつ、変にストライド走法になっていたと思う。
昨日はそれをかかとより一層意識。もちろん足首の脱力も意識。
そしたらすごく楽になった❗️
それを活かして今日は1000✖︎5のインターバル。
設定は3:50-3:55、レスト200。
久しぶりのせいで心肺キツくレストは3本目以降歩いちゃったけど、
走るのもピッチ寄りになって楽に走れた❗️
足首脱力、かつ、ヒールストライク❗️
これやっぱ初心者ランナーにとって最強・最高の意識ポイントだわ
明日からも意識しよ〜
でも明日はゆっくりジョグかな。疲労抜こう。
