今日は完全休養！
昨日テンポ走5kmやろうとしたら結構な疲労感があったから今日は休養に切り替え。
ちなみに昨日は初めてテンポ走やめて坂道ダッシュ（約100m）を6本。
意外と気持ちよかった。
アップ・ダウンジョグ＋坂道ダッシュは意外といいアクティブレストかも。
今日は今後意識していきたいこと。
やっぱレースに向けてペーランの回数を増やすこと。
＋αで心肺が弱ってる気がするから1km×3本ぐらいを組み合わせること。
いわゆるガチゆる走ってことか 笑
でも、これをやっていこう。
とあるランチューバーもこれが３０ｋｍの壁に効いたって言ってたし。
それとウォーミングアップもしくは練習最後に
筋肉強化と股関節柔軟性アップ。これがスピードアップに必要。
静岡まであと1か月。がんばろう！
