休養明けの練習。
そんな強度上げず調子見ながらできたらMペースよりちょっと遅い
4:40ぐらいのペースでジョグ。
っをする予定だったのが年明け1番の身体の軽さ！
調子に乗っちゃいました😄
前半5kmは4:30ペース、全然楽に行けたので後半はあげて4:20ペース。
合計15km。
心拍は最後180近くまで上がったけど、呼吸も楽に身体も楽に最後まで行けた。
久しぶりにほんとに気持ちよく走れた！
練習目的はかなり見失ってるけどね 爆
今日の気づき。
今まで足のダメージを抑えるためにかかと接地を意識してきたけど、
接地がかかとに寄りすぎてブレーキになってた気がする。
イメージはミッドフットでかかとよりに接地する感じがいい感じ✨
あと、足指もパーにして足裏全体で地面を感じるようにすると、
足首の力みがなぜか取れてこれもいい感じ✨
この感覚が正しいか暫く試してみよう！
