昨日、更新し忘れたー！
なので今日は2日分！
🔵2/19 ショートインターバル 400m✖︎10本
初めて400のインターバルをやってみた。
目的は最大出力の向上。
4:10-20を楽に走れるように、1000のインターバルを
3:45-3:50でこなせるようになりたい！
そのためにまずは400のインターバル。
ただやり方分からなくて間違えてレスト200をなぜか歩いてしまった。
次からはレスト200は2分の設定にし、走る方は今回同様、
1:20-1:25、キロ換算3:30ぐらいで。
この練習はスピードに有効そうな気がする。
400だと1000もたないペースを持たせられるから、
そのペースを楽に走ろうという意識が持てて工夫できる。
これからのインターバルは400押しで！
🔵2/20 16kmペース走
400インターバルのダメージが脚に残っていたので
無理しないつもりが2kmすぎから身体がほぐれていい感じに。
結局Mペース、4:25-4:30のペース走に。
よかったのはこのペースを意外に楽に走れたこと。
あれっと思うのは、調子悪い前提でコース設定したから、
すげぇ信号で止まったから、その分なんかよけいにつかれた気がする。
ストップ&ゴーは気分的にリズムが切れるから戻すのに気を使う。
今日は仕方がないけど、こういう調子の時に公園周回したいなぁ(願望)...
明日は計画的休養！たまには飲みに行かないとね🍺
