前回のブログで足裏痛いってあげたが、、、
やっぱり足底腱膜炎っぽいです。普通に歩けるので軽度だと思いますが。
症状としては、
- 朝起きてすぐは足裏が一番痛む。日中はだんだん和らぐ
- 痛む個所は土踏まずのかかとよりのところ
- 歩くと土踏まずの腱が伸び切った感じで痛む。この時は全体的に痛む
っという感じ。
昨日試しにキロ5:00-5:30ペースで30分走ったら普通に走れた。痛みもない。
でも朝イチ起きるとやはり痛む。
なのでやっぱり足底腱膜炎かと。
ネットで調べると、病院での治療除けば基本は安静にするしかないみたい。
安静にしてお風呂でゆっくりあっためてストレッチ。
筋破損してるかもしれないから湿布など冷やすのはNG。
神様がStayhome週間なのだからおとなしくしとけ！っと言っているんだろう。
走れないのは痛いが、こうなったのは仕方ないので、おとなしくする。
だけどただおとなしくするのも何なんで、補強トレ＋縄跳び週間にしよう。
あとは、天気が良い日はチャリで気分転換＋運動をすることぐらいかな。
このぐらいなら許されるでしょう 笑
追伸：
「足底筋膜炎」ではなく「足底腱膜炎」なのね。
筋膜ではないって今日知りました。。。
