今日はGW明け一発目のお仕事、いきなり遅くなる罠...
おととい、昨日と久しぶりに短時間だけど強度高めだったので、ちょうどよいということで休足日にしてみた。
その分、30分弱補強トレを実施、最近、このトレーニングお気に入り♪
・縄跳び：1000回
・スクワット（足幅広め）：20回×3セット ※内転筋意識
・フロントランジ：20回×3セット
・低い鉄棒使った斜め懸垂：20回×3セット
・いつものドリル3種：15m×2セット×3
矛盾した話だけど自粛前までは補強トレは家（屋内）で普通に筋トレをやっていた。
それはそれでチューブトレーニングとかはお気に入り。
だけど最近の補強トレは、外でやっている。外出自粛なのに。。。
足裏痛めてから縄跳びするために近くの公園にいっているのだけど、公園だと家でやるより集中して補強トレができていると思う。
その集中が続いて書いてないけど外ではやりづらいトレーニングも家で少し追加でやってたりもする。
しばらくはこのブームが続きそうだ。
明日はいい感じにケツとハムが筋肉痛になってほしいな！（痛すぎはランに影響出るから嫌だけど...）
今日の靴：クロックス
