今日はショートインターバル！ 先週の金曜とこの週末とゆっくりジョグしかしていなかったので今日は久しぶりのスピード練。 若干涼しくなりましたよね、今日は！ 本当に少しですけどね・・・ この少しがだいぶ走りやすさにつながっていた気がして、 空気感も…

本当はインターバルやりたかったけど、仕事で遅くなっちゃったからパッと追われる練習に。 閾値走にしようかと思ったけど、昨日の筋トレの筋肉痛が残ってたから短いビルドアップにすることに。 メニュー ・ビルドアップ走 5km 5:00/km → 4:20/km リザルト 感…

今日は最近のマイブーム（？）の5kmジョグをちょい速めに、閾値走マイナス10秒ぐらいのペースで。 それプラスアルファでスピード鍛えるというより大きな動きを意識するために200mのインターバルをレスト完全ウォーキング＋本数すくなめ、ほぼほぼ流しと同じ…

今日はスピード練習したかったので、予定とおりやってみた。 インターバルやるか閾値走やるか迷った結果、閾値走に。 最近閾値走やっていなかったので。 とはいえあっついので、普段の閾値ペースから10秒設定を落としてやることにした メニュー ・閾値走 5km…

ここ最近のランニングログをまとめていきたいと思います。 最近は暑い！とにかく暑い！夜も全く冷えないですよね。 身体も少し熱中症気味なのか常に重い感じ。 なので、無理しない程度に軽めのランをしていました。 8/9 : 12km Eペース走 平均6:08 8/11 : 5k…

今日はスピード練習。 目的は速いスピードに慣れること。 そのためにリラックスして力まず、、、 いつも通り骨で立つ意識と骨盤から足を動かすことを意識 メニュー ・2kmウォーミングアップジョグ ・200m×10本 R=200m 設定：42秒 /R＝90秒以内 ・2kmダウンジ…

今日は久しぶりのラン。 最近、スピード持久力がない。 なので、スピードとスピード持久力を鍛えることをこの夏のテーマにしようと決意。 今日はその第1弾。 メニュー ・1㎞ウォーミングアップ＋5km 速めのジョグ（設定：4:30) リザルト 感想 やっぱりスピー…

仕事忙しく更新が滞ってしまった。。。 とはいえ、なんとか帰宅ランやジョグを週2～3のペースではなんとか維持できているのだが、前と同じく記録に残す時間をどうするかが悩み。 今までの書き方は少し時間かかるので、すこし書き方を変えようかと試行中。 徐…

第2四半期突入に全く関係ないが仕事が忙しくなって更新が滞ってしまった。。。 簡易的でもいいから自分の振り返りにもなるのできちんと更新はしていきたいのだが、少しやり口は考えないと難しい状況になってきた。 さて、そんな中でもあるのでここ最近は5km…

この週末は微妙な天気にタイミング中々あわず、、、ノーランかって雰囲気で土曜を過ごしていたのだが、何とかランを。 ただ、ご飯食べた後すぐだったのとその前のランの疲労感があったので、アクティブレスト的なランに。 メニューっていうほどのものではな…